あふろぐ

マネから始めるミニマリスト生活 略して マネリストライフ。北欧ライフスタイルに憧れつつも、断捨離&ミニマリストに傾倒する物欲の鬼。基本ずぼら。動物アレルギーの旦那と息子2人。将来の夢は猫と暮らすこと。

ダイエットで廃人にならないために必要なこと

afugoro.hatenablog.com

昨夜のこの記事。いい意味でも悪い意味でも反響がありました。
安易に不健康な置き換えダイエットを始めた!?とご心配の声や、叱咤激励、アドバイスを多くいただき、本当に感謝です。ありがとうございます。さっそく食生活の見直しと、ダイエットの目的をまとめまてみました。

 

目的

afugoro.hatenablog.com

この9年で8キロ以上増加した体重。血管年齢ももちろん心配ですが、夜間に呼吸が止まる時があるので怖い!いびきも酷いのでしっかりとした睡眠が取れず、昼間疲れやすいです(ただし、寝つきはいい)

  • いびき
  • 睡眠時無呼吸症候群(軽度)

次に血液検査は5月末。それまでにちょっとでも痩せるぞ!

 

超高速廃人への道…

夜コーヒーゼリーダイエットで痩せたい!レシピ有り - あふろぐ - マネリストライフ

人間は毎日350g以上の野菜を摂らないと心も体も壊れていく。この食生活では50g位しか摂れてないのでは?あり得ない程危険な食生活だ。あっという間に老化して廃人となってしまうだろう。恐ろしい恐ろしい

2016/04/06 23:42

恐ろしい思いをさせてしまい申し訳ありません…実際はとなりのおかずもつまんでいます。野菜不足なのは確かなので、メニューを見直します。ありがとうございます。

 

両親からダメだし

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心配かけてすみませぬ。

 

石井さんより心強いアドバイス

www.naokiishii.com

石井さんは栄養士の資格をお持ちです。プロからのアドバイスが受けられるとは…!ありがとうございます。ひとつひとつの言葉がとても重い…!

 

1日に必要な野菜

  • 350g

1食に必要なたんぱく質(体重=g数)※女性の場合

  • シェイク(栄養補助として)
  • たまご
  • ヨーグルト
  • 鶏肉

アドバイス

  • シェイクの代わりに豆乳に置き換えOK
  • 朝食を抜かない
  • ローソンのブランパンシリーズがおすすめ

 

朝をしっかり食べる人は昼抜きで夜少なめ!

たしかに朝食が多い日は、お昼になってもあまりお腹がすきません。どうしても1日3食じゃなきゃいけない理由はありませんし、1日の栄養がしっかり摂れていれば1日2色でも大丈夫ですよね。お昼を食べた後、眠くなって仕事が手につかなくなる人は、お昼を抜いてみるのもいいかもしれません。

 

有酸素運動も取り入れなければ…!

夜コーヒーゼリーダイエットで痩せたい!レシピ有り - あふろぐ - マネリストライフ

食事だけやと痩せても必ずリバウンドするよw運動は絶対やった方がいいです♪

2016/04/06 22:30

去年の夏から半年間パーソナルトレーナーの元、筋トレをしていましたが、まったく効果が出なかったので…辞めてからは冬場サボっていました。ようやく陽気も穏やかになってきたので、ロードバイク、ラン、ウォーキングを始めようと思います!ゆにさんはジム通いで6kg減量されたそうです…凄い…!

 

完全栄養飲料COMP…気になる!

hrktksm.hatenablog.com

うぃるさんが平日朝食置き換えとして愛飲されているCOMP。実は前からかなり気にはなっています。水以外の好きなドリンクで溶かしてOKなので、実際にCOMPを買ったときには、うぃるさんの飲み比べ記事が非常に参考になりそう。ナチュラルローソンのグリーンスムージーと愛称バツグンだそうです。

 

有名ブロガーレイジさんの1日1食ダイエット

継続中ということでレポは未着ですが、1日1食の1食がかな~りガッツリ!と偏っているレイジさんの食生活。プランクチャレンジも始められたようなのでさらに30日ほど続くのかな?結果が楽しみです。

 

ローソンで買出ししたら、まさかの1,063円

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たっか…!!!!!!
調子に乗って買いすぎました。失敗失敗…

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でもお昼が楽しみです。